驻洛杉矶总领馆提醒：避免过度暴晒 防范高温酷暑

中国侨网电 据中国驻洛杉矶总领馆网站消息，美国南加州地区、亚利桑那州和新墨西哥州常年日照充足，气候干燥，夏季气温时常高达38摄氏度，部分地区测量气温甚至超过50摄氏度。驻洛杉矶总领馆提醒领区内中国公民在夏季当心日晒和高温。

一、过度暴晒

过度暴晒，吸收过多紫外线易致皮肤灼伤、皮肤癌、白内障等疾病，或降低免疫力。建议外出时采取必要措施防范紫外线伤害：

避免有意暴晒，过度暴晒易伤害皮肤或致皮肤癌;

躲在阴凉处，上午10点到下午4点之间紫外线最强烈;

注意防护，穿长袖衣服和长裤，戴宽边帽和防紫外线太阳镜;

涂抹防紫外线系数(SPF)30以上的防晒霜;

水面或沙地会反射有害光线，应特别小心;

留意每天的紫外线系数，数值越高，危害性越大;

靠食物、营养品比靠紫外线补充维他命D更为安全;

家长或监护人应采取措施保护儿童，特别是需要特殊照护的儿童、6个月以下婴儿;

更多关于防止紫外线的信息，请点击访问环境保护局网站，或国家气象局网站。

二、极端高温

在与气候相关的危险因素中，高温位居前列。高温易致中暑，全美每年有数百人因热浪高温而死亡，当热浪来袭时，建议采取必要措施：

(一)保持凉爽—Stay Cool

恰当着装，着轻便、宽松、浅色夏装;

尽量减少日光直接照晒。留在凉快的室内;使用空调，或尽量呆在有空调的公共场所，如商店、图书馆，气温过高时使用电扇可能致人脱水;

避免繁重活动，放慢速度;

仔细安排户外活动，减少户外锻炼，或将户外活动安排在清晨或晚间等气温较低时段;

戴宽边帽子、太阳镜，抹防晒霜(标明“Broad Spectrum” 或“UVA/UVB Protection”的防晒霜最好);

留意老人、患病体弱者及宠物。在停车后要反复检查确认，永远不要在停车时将儿童、残障人士和动物反锁车内。即便车窗留缝，车内气温可能急速升高并致命。有数据显示，全美每年因此而致死亡的儿童多达近50人;

吃清淡、有助于消化的食物，如水果、沙拉，并注意食品保鲜。

(二)保持水分充足—Stay Hydrated

即便不感觉口渴也要注意多饮水，避免含糖、酒精饮料或过冷的饮料;

可饮用运动型饮料，以补充出汗流失的盐分和矿物质;

注意给宠物补水。

(三)保持信息畅通—Stay Informed

关注当地气象广播、互联网和社交媒体发布的实时气象信息;

了解高温致病症状及应对办法，可访问国家疾病控制预防中心网站;

如在高温场所工作，应与他人结伴，并留意身边工作的同事;

留意以下高危群体：婴幼儿、65岁以上老人、超重者、过于劳累或锻炼过度者、疾病患者(特别是心脏病、高血压患者等);

此外，夏季还应当心以下易发自然灾害：洪水、飓风、雷电、离岸流和龙卷风。

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